Tak sedikit orang yang memilih tidur setelah
sahur biar tak mengantuk saat
beraktivitas pagi harinya. Hati-hati,
tidur usai sahur tidaklah baik
untuk kesehatan. Namun, ada cara
sehat bila ingin tidur habis sahur. Tidur setelah makan tidaklah sehat
menurut ilmu kedokteran. Hal ini
karena sistem pencernaan masih
belum selesai mengerjakan
tugasnya, terutama lambung.
"Setelah makan, makanan akan
disimpan di dalam lambung. Nah,
ketika Anda langsung tidur, maka
makanan itu akan berbalik arah
lagi ke atas," Kondisi ini disebut
dengan refluks esofagus atau
esophageal reflux, yaitu
kembalinya makanan dari lambung
ke dalam esofagus (saluran yang
mengangkut makanan dari mulut ke perut). Bila kondisi ini terjadi, maka
makanan yang baru saja mencapai
lambung akan berbalik arah
menuju ke kerongkongan.
Selain
itu, tentu saja ada asam lambung
yang terbawa oleh makanan tersebut. Akibatnya, kerongkongan akan
terasa kering, panas, kadang
membuat orang merasa mual,
mulas dan ingin muntah karena ada
makanan yang berbalik arah. Hal
ini akan semakin parah bila orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.
Dilansir dari MedicineNet.com,
makanan di perut sebagian dicerna
oleh asam lambung dan enzim.
Biasanya, sebagian kandungan
asam lambung disampaikan oleh
otot perut ke dalam usus kecil untuk pencernaan lebih lanjut. Namun, dalam kondisi refluks
esofagus, kandungan asam mundur
sampai ke kerongkongan, kadang-
kadang mencapai saluran
pernapasan, yang dapat
menyebabkan inflamasi (peradangan), kerusakan pada
kerongkongan, paru-paru dan
laring (kotak suara). Proses keseluruhan secara medis
disebut gastroesophageal reflux
disease (GERD). Sebesar 10 persen
dari penderita GERD
pengembangkan Barret esofagus
dan dapat meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan.
"Lambung kita kan kosong dalam
waktu 6 jam atau 4 jam untuk
makanan yang lebih ringan. Maka,
setidaknya beri waktu lambung
untuk mulai mencerna makanan,
setidaknya lebih dari 1 jam setelah makan,"
Tapi bila Anda merasa sangat
mengantuk,
direkomendasikan beberapa cara
sehat tidur usai sahur, yaitu:
1. Tidur 1-2 jam setelah makan
"Bila sahur jam 3-an, terus jangan
langsung tidur. Kan bisa menunggu
sampai adzan subuh, sekitar jam 5.
Setelah itu Anda baru bisa tidur,"
2. Tidur dengan bantal ditinggikan
Bila Anda tidur tanpa bantal, maka
dikhawatirkan ada gaya gravitasi
yang membuat makanan dari
lambung berbalik arah ke
kerongkongan.
3. Tidur setengah duduk (tidak
berbaring)
bila Anda sudah merasa
sangat mengantuk
4. Tidak makan makanan yang sulit
dicerna, seperti makanan berlemak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar